Öva på att göra medvetna val

Hur brukar du reagera när något oväntat sker?
Stanna upp och observera vad som pågår i din kropp - spänningar, känslor, tankar eller något annat. Det är kanske inte det man tänker på att göra när mn blir överraskad?

Men se  situationen som den är just nu.

Du kan sedan välja om och hur du ska svara på det som händer eller om du bara ska släppa taget om det.
Att öva på detta sätt ger dig större möjlighet att kunna göra fler medvetna val.